Ponosna na svoj uspjeh, korisnica pod imenom Lili objavila je na Imguru svoje fotografije prije početka dijete i nakon što je uspjela da smrša nevjerovatnih 50 kilograma. I to za samo deset mjeseci.
Sa 50 koligrama manje, Lili izgleda neuporedivo bolje, a uz fotografije koje to dokazuju otkrila je i kako je uspjela.
Šta je ketogena ishrana?
Ketogena ishrana podrazumjeva jelovnik u kojem se maksimalno smanjuje unos ugljikohidrata tokom dana. Izuzetnu popularnost ova dijeta stekla je zahvaljujući mogućnosti da se brzo izgubi veliki broj kilograma. Njen jelovniku bazira se na manjim unosima kalorija, a pritom se jede hrana bogata proteinima.
Kako funkcioniše?
Kada organizmu ograničimo unos šećera (ugljikohidrata) tijelo crpi energiju iz ketona, koji dolaze iz postojećih masnih naslaga. Na taj način, tope se masne neslage, koje tijelo koristi kao energiju koja nam je potrebna tokom dana. Ipak, da bi do togla došlo, važno je da unos proteina zadovoljava dnevne potrebe, jer ukoliko nije tako, započinje proces razgradnje mišićnog tkiva.
Šta smije da se jede?
– Od mesa je prihvatljivo gotovo sve: piletina, teletina, govedin, mesne prerađevine i dr.
– Sva riba je dozvoljena uključujući skušu, lososa i tunjevinu.
– Mlijeko i mliječni proizvodi: jogurt, kefir, sir su takođe dozvoljeni.
– Od začina možete koristiti: alavu papriku, biber, so, soja sos i senf. Poželjini je koristiti i laneno ulje i maslinovo ulje.
– Važno je naglasiti da se hljeb nikako ne smije konzumirati tokom držanja dijete.
Izvor: zena.blic.rs/